Richard's weblog

Krukkenbokaal 2009

Zoals elk jaar is er aan het einde van het baanseizoen een afsluitende meerkamp voor de (wedstrijd) atleten. Van jong tot oud wordt ermee gedaan op de baan in Lisse. Ook mogen de recreanten meedoen in de vorm van een 7-kamp. Omdat wij allemaal een stuk ouder zijn (en minder lenig) is deze wedstrijd omgedoopt tot "Krukkenbokaal". Zelf probeer ik ieder jaar mee te doen, met uitzondering van vorig jaar omdat deze net voor de marathon van Keulen lag. Ik heb zelfs de bokaal in mijn debuut jaar gewonnen. http://ribosman.web-log.nl/richards_weblog/2006/10/opperkruk.html. Dit jaar dus maar weer meegedaan. Uiteindelijk waren we maar met z'n tweeen, wat erg jammer was. Wel hebben Jaco en ik er een sportieve onderlinge strijd van gemaakt.

10:30 begon voor ons het geweld met de 100m. Na 14,3 seconden kwam ik als tweede over de streep. Volgend onderdeel was het discuswerpen, voor mij uiteindelijk een PR met 21.05 meter. Toen was het kogelstoten aan de beurt, resultaat 9.30 meter en weer een PR. Toen een van de zwaarste onderdelen namelijk de 400 meter. finishtijd 1:12:60. Vervolgens verspringen samen met de dames en ik sprong bijna een PR uiteindelijk 4.52 meter, 2 centimeter onder mijn PR. Speerwerpen was gezamenlijk met de dames en de heren en dus lekker gezellig en leuk om te doen. Resultaat 29.45 meter. Als afsluiting een 1500 meter samen met de junioren en heren. Van de start liepen wij (natuurlijk) achteraan wel kon ik zelf een constant tempo aanhouden, zelfs nog een wedstrijdatleet ingehaald en 100 meter voor de finish ingehaald door Jacco. Kapot over de finish in 6:21:9.
Van alle onderdelen had ik er dus maar 1 gewonnen van Jacco, dus hij was de terechte winnaar van de "Krukkenbokaal" Bij de prijsuitreiking kregen we allebei een beker en Jacco nog een de "Krukkenbokaal" een krukas van een 6-cilinder (niet te tillen). Zie de link voor de gehele uitslag....

FOTO van 2006 om te laten zien hoe groot de "bokaal" is.....

Volgend jaar hoop ik toch dat er meer recreanten mee gaan doen. Dit jaar waren er zelfs geen recreanten dames die mee hebben gedaan. Opzich jammer de organisatie heeft alles toch goed voor elkaar en de gezelligheid ondeling is heel erg hoog.

Vandaag (maandag) heb ik spierpijn in onderdelen van mijn lichaam waar ik nooit heb geweten dat je daar spierpijn kon krijgen. Zal in de loop van de week wel weer minder worden. Waar ik wel een goed gevoel aan over heb gehouden is dat mijn knie zich goed heeft gehouden tijdens de 7-kamp. Zal ook wel komen door de nieuwe Nimbus 11's

Laatste SPOC in Lisse (van dit jaar)

Gisteren was de traditionele laatste SPOC loop in Lisse. Zelf vind ik dit de minst leuke ronde omdat we niet in het dorp lopen maar vanuit de Spartaan.
Eerst even de kids opgehaald en toen naar de Spartaan. Vele bekenden van het circuit, maar ook veel eenmalige lopers van de Spartaan, omdat de normale dinsdag training kwam te vervallen. Iedereen die lid is van de Spartaan kon zonder te betalen meedoen. Zo stonden er heel veel extra lopers aan de start.
Startschot viel om 19:20 en ik kon meteen redelijk op snelheid komen ?????? Dit is de laatste tijd wel anders geweest. Waarschijnlijk zat alles nog goed na de DtD loop. Eerste rondje buitenom de Spartaan rustig aangedaan.

Bij terugkomst op de baan werd ik aangemoedigd door de Dana en Zoe, verder zag ik Gert-Jan, Erica en Fred (net terug uit Berlijn) en nog veel meer bekenden van de Spartaan. Bij het tweede rondje eerst een tijdje in de buurt van Ina gelopen en de laatste kilometer flink kunnen versnellen. Op de baan aangekomen weer door de mensenhaag en uiteindelijk gefinished in ongeveer 35 minuten. Exacte tijd moet nog binnenkomen van de organisatie. PS de organisatie zat weer goed in elkaar dit jaar.
Volgend jaar zal ik wel weer van de partij zijn.

Dam Tot Dam by Night.

Dit afgelopen weekend stond de DtD by Night op het programma. Het beloofde een leuke en vooral gezellige wedstrijd te worden.
Ook is bij ons in het gezellige Lisse de feestweek begonnen en was mijn kleinste zaterdag bijna de hele dag bezig met de majorettes. Eerst door het dorp marcheren en 's avonds de taptoe.

Even terug naar het begin, normaal gesproken zou ik dit weekend in Berlijn aan de start hebben gestaan voor de marathon aldaar, samen met Erica en Fred (voor hem de eerste Marathon). Ik had een tijd geleden al besloten om niet te gaan voor een marathon dit jaar, komt misschien wel weer. Dus kon ik meedoen met de DtD. En natuurlijk voor de avondeditie zoals zo velen (+/- 25.000 lopers)

Er was deze keer een bus geregeld die ons naar de start zou brengen. 18:00 was de verzameltijd bij de Spartaan en mijn start stond gepland om 18:50 (wat ik natuurlijk niet zou halen). Bus zat helemaal vol met lopers en uiteindelijk kwamen we toch nog om 18:50 aan bij het centraal station. Het had geen zin om te haasten, dus ben ik gezellig samen met Gert-Jan, Ramona, Marcel en Evy naar het startvak gelopen.
Iedereen was verzocht door de organisatie om het opgestuurde loopshirt aan te doen. Paarsblauw met roze en witte opdruk. Voor ons erg leuk, voor de toeschouwers moeilijk om de bekende er uit te pikken. Uiteindelijk mochten wij om 19:40 starten en wat een massa was op gang. Begin van de tunnel stonden meteen de drummers te rammen op de trommels wat steeds weer erg gaaf is om te horen. Hier was ik mijn loopmaatjes al kwijt. Hun tempo was voor mij toch al te hoog. Na de tunnel begon het al schemerig te worden, maar door de dorpjes was het heerlijk om te lopen. De toeschouwers staan je overal aan te moedigen. Nu weet ik ook weer waarom ik mee doe......

Minpuntje was dat de drankposten niet erg goed verlicht waren en dat de lopers voor de energiedrank aan 1 kant moesten zijn en voor het water aan de andere kant, dit had als gevolg dat er heel veel gekruist werd bij de drankposten.
Onderweg rustig aangedaan en regelmatig gewandeld (na de 12km) om de rechterknie rust te geven.

Laatste paar kilometers waren voor mij toch wel zwaar. Warm en niet voldoende getraind zijn hiervan de oorzaak. Wel stonden er steeds meer mensen langs de kant van de weg. Zodoende kon het laatste stukje weer wat sneller gaan.

Finishtijd 1:43:44 en dat precies gelijk aan mijn Garmin. Niet erg tevreden met mijn tijd, maar hij is toch weer uitgelopen. Na een AA-tje, medaillie, Herrineringsboek meteen door gelopen richting de bus. Deze snel gevonden en omgekleed in warme kleren, want op een of ande manier had ik het kuod gekregen, waarom weet ik niet. Heb ik nog nooit meegemaakt. Misschien speelt het mee dat ik helemaal kapot zat.

  heard

Nadat iedereen bij de bus was aangekomen (Maarten had een beetje last om de bus te vinden) gingen we om 23;00 uur weer op huis aan. Coentunnel gesloten, dus iets om moeten rijden, maar uiteindelijk om 23:45 waren we in Lisse. Thuis nog even gedouched en snel naar bed.
Zondagochtend de herhaling gekeken van de avondloop en om 11;00 de live registratie van de wedstijdlopers. Broer en zus Massai kwamen als winnaar over de finish. Frank zou zondag nog een keer meelopen en Erica en Fred in Berlijn.
Frank nog een 1:32:29 op zondag na een 1:22:50 op zaterdagavond. Keurig petje af.
Erica een 4:32:18 en Fred in zijn eerste maraton een 4:48:23. Beide gefeliciteerd.

SPOC te Sassenheim.

Gisteren was de 5de loop voor Super Prestige Oranje Circuit (SPOC) aan de beurt. Deze keer lekker dichtbij in Sassenheim. Eerst even Gert-Jan opgehaald en meteen door. Gelukkig kunnen we redelijk makelijk in de buurt parkeren.  Richting de start gelopen en daar zagen we weer de bekende SPOC lopers. Nog even ons functionele running shirt opgehaald en voor dat we het wisten liepen de jongsten hun 2 rondjes. Er leuk om deze runners in spee aan de gang te zien.
Zelf mochten we om 19:30 aan de slag. Ik weet mijn plek en stond redelijk achteraan. Gert-Jan, Tessy, Angela, Jennifer, Kees stonden ver voor mij en deze heb ik ook niet meer gezien.
Na de start weer rustig aan begonnen, aanmoedigingen genoeg onderweg en ook van Inge en Frans. Ook wil ik toch nog even melden dat de vrijwilligers elke keer weer heel goed werk verrichten met het afzetten van de weg, start en finish en natuurlijk de speaker, die alles aan elkaar praat.

Gelukkig deze keer 4 rondjes van 1750m ongeveer. En na 38:33 kwam ik redelijk uitgerust over de finish.

Na wat nagepraat te hebben zijn we nog even naar de club gegaan om te kijken hoe laat de bus zal vertrekken naar de DamTotDam by Night loop a.s. zaterdagavond. Ook nog even Erika en Fred succes gewenst voor de Marathon van Berlijn a.s. zondag.

SPOC in Voorhout.

Afgelopen vrijdag was de 4de loop voor het Super Prestige Oranje Circuit (SPOC) in Voorhout. Dit is op de planning de langste loop in de serie namelijk 7,3 km.

Voor mij persoonlijk zijn deze loopje een goede manier om te kijken of mijn rechterknie het goed blijft doen tijdens het hardlopen. Ik ben er al achter als ik te snel van start ga dat het op den duur mijn rechterknie begint op te spelen. Dus rustig starten en dan lekker lopen is het devies.
Nu terug naar Voorhout. Mijn meiden wilden deze keer weer mee en omdat het op een vrijdagavond gehouden werd was het geen probleem. Voordeel bij zo een kleine loop is dat je makkelijk in de buurt kan parkeren en niet te vroeg hoeft te vertrekken.
Bij de start in Voorhout was het al een drukte van belang, eerst de kids aan de slag voor hun rondes. Leuk om te zien dat de kids zich zo inspannen om de finish te halen.

In de tussentijd kwamen staads meer bekenden naar Voorhout. Inge, Frans, Frank en Annelies, Annemarie en de kids. Gert-Jan, tessy, Kee, Laurens en ik stonden op tijd in het startvak. Zelf stond ik helemaal achterin en dat vond ik wel best. Na het startschot kon ik dus lekker rustig op gang komen. De route die we liepen moest 5 x gedaan worden. Leuk bij deze loop was dat het voor de lopers ook goed te volgen was. Langs de hele route hingen luidsprekers zodat wij ook de Speaker konden volgen en dus ook het wedstrijdverloop.

Bij elke doorkomst moest ik een hele rij met HIGH - FIVE'S geven en de aanmoedigingen waren erg leuk. Toen ik aan mijn laatste rondje begon finishede Gert-Jan ongeveer30 meter achtemij. Uiteindelijk was mijn eindtijd 38:55. In het klassement sta ik ergens onderaan, maar dat maakt mij niet uit. Ik ben al weer blij dat het lopen steeds beter gaat. Met Gert-Jan gaat het steeds beter en ng even en hij haalt mij een ronde in... Ik ben gewaarschuwt.

Zondag belde Gert-Jan op of ik nog zin had om +/- 10km te lopen. Hij wou toch nog even naar buiten en voor mij weer een goede training voor de knie. (DtD loop komt eraan en ik moet nog wel wat doen).
Gestart om 14:30 en we hebben rustig aan gedaan, onderweg nog een paar regen buitjes. Wel lekker gelopen al merkte ik wel dat als het tempo omhoog ging de knie minder plezier had. Luisteren naar de knie zal heel belangrijk zijn...

Zaterdagavond gaat er een grote groep van de Spartaan naar de DamTotDam by Night. Zelf ga ik ook mee en het lijkt een groot spectacle te gaan worden. Allemaal in hetzelfde shirt (die nog niet binnen is) en verlichting langs de kant van de weg. De DtD is altijd 1 van mijn favoriete wedstrijden en deze keer zal het helemaal speciaal zijn. Ga genieten en met de rem erop lopen. Heb er erg veel zin in.

SPOC is weer begonnen.

Lange tijd niks van mij laten horen, dus via deze weg een update over de gang van zaken.
Vorige week hebben gert-jan en ik besloten om mee te doen met de SPOC loopjes in onze buurt. Vorig jaar heb ik niet mee kunnen doen ivm werkzaamheden, maar het jaar daarvoor heb ik ze bijna allemaal gelopen. In totaal zijn het 6 loopjes tussen de 6 en 7,5 km, die op een dinsdag of vrijdagavond worden gelopen. Afgelopen vrijdag was de aftrap in Noordwijk voor de eerste 6,5 km.

-

Gert-Jan opgepikt om 18:30 en doorgereden naar Noordwijk. daar aangekomen ingeschreven in het fietsenhok naast het gemeentehuis. Het was weer een gezellige bedoeling, veel bekende gezichten die er zin in hadden. En dat allemaal voor 15 Euro. Na het startschot ging ik meteen mee met Gert-Jan en dat brak mij meteen op. Na 4 rondje ben ik gestopt... Iets wat mij niet vaak overkomt. Mijn knie deed te veel pijn om door te gaan, waarschijnlijk toch te snel gestart. Gert-Jan heeft goed gelopen en nadat we even hadden nagepraat met de verschillende Spartaan leden zijn we naar huis gegaan.

Vrijdag was Hillegom aan de beurt. Eerst de meiden opgepikt en daarna Gert-Jan. Regen alom en de twijfel bij ons sloeg toe, wel of niet lopen. Gelukkig besloten om wel te gaan. Auto geparkeerd achter het gemeentehuis van Hillegom en rustig ingelopen in de regen en de kou. Lange broek en jack bij Dana in de rugzak gedaan en ik zelf ben helemaal achterin in het startvak gaan staan. De fout van Noordwijk wou ik niet nogmaals maken. Na het startschot het eerste rondje heeeeeel rustig aan gedaan. Bijna iedereen was sneller weg. Na het eerste rondje ben ik rustig aan gaan versnellen. Knie bleef het goed doen. Regen onderweg was niet zo erg dat ik er veel last van had, het was zelfs wel lekker. De meiden hadden Opa en Oma gevonden en zaten lekker een ijsje te eten bij Pierre. Ik kreeg elke keer wel een high-5 van ze.....
Elke ronde ging nog steeds lekker en zonder dat ik het wist was het laatste rondje aangebroken. Toen ik net begon aan het laatste rondje hoorde ik dat Angela gefinished (33:24) was met vlak daarachter Gert-Jan (33:30). Zelf nog 1 rondje en ik was binnen na 39:44. Heerlijk gelopen en eindelijk geen last van de knie.....

Zondag nog even wezen kijken bij de Marathon van Haarlemmermeer. Op 2 punten Claudia, Erica, Running Ronald, Ramona, Frank, Fred aangemoedigd. Goed gedaan allemaal, zelf ga ik nog de SPOC lopen doen en daarna de DamtotDam Evening Edition en daarna weer de Berenloop.